Preparação Fisica - e Mental - Importante - Antes e Depois

Importantíssimo item para melhor performance.

Passamos a maior parte do tempo pensando em como melhorar.
Melhorar o veiculo!
Mas nós somos a ferramenta principal!
A que faz tudo acontecer!
Se nós não estivermos muito bem preparados, nossa performance vai interferir com o bom resultado.
A ferramenta que esta entre o volante ou guidon e a pedaleira!
Nosso Co-piloto, que esta sentado lendo, calculando, escrevendo e dando ordens!
Se o corpinho e a mente não estiverem muito preparados não poderão agir de forma natural.
Psicologicamente sofremos com calor, pressão, adrenalina!
Nossos corpos apesar de sentados e amarrados ( nos carros) estão totalmente tensionados. Sempre em guarda.

Na moto, nem se fala, sempre a mente tem que estar observando para não tensionar demais, senão trava tudo.

Como adoramos o que fazemos, e queremos fazer cada vez melhor, temos de cuidar das nossas "FERRAMENTAS" o corpo e a mente.

Começo com um item da maior importancia:

O ALONGAMENTO

Passamos nossa vida fazendo movimentos contrários ao alongamento.
Sempre ENCURTANDO nossa musculatura.
E com isto contraindo tudo e nos tornando mais rígidos no corpo e mente.

Coloco algumas explicações a respeito:
E friso, que TODOS os Pilotos de PONTA tem hora dedicada a este tipo de preparação fisica e mental.

Mesmo não sendo PROFISSIONAL, os de fim de semana, podem se beneficiar muito com esta pratica.

É importante alongar adequadamente a musculatura antes e também depois de qualquer atividade física. Isso prepara os músculos para as exigências físicas, protegendo e melhorando o desempenho.

Nossos músculos são responsáveis pelos nossos movimentos, possuem a elasticidade, que lhes permite voltar ao tamanho normal depois de alongados. Entretanto, devido à vida sedentária, posturas inadequadas, estresse diário e a não realização de alongamentos, o ser humano pode desenvolver estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados não haverá amplitude normal de movimentos nem uma boa circulação sanguínea, além de causar desconforto e até dores. Isso mostra a importância de realizarmos alongamentos com frequência e de maneira correta.

Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Quanto mais alongado um músculo, maior a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a sua flexibilidade. Esse resultado é possível porque o alongamento aumenta a temperatura da musculatura e produz pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.

A queixa mais frequente de sedentários e atletas é justamente a perda da flexibilidade, provocando, principalmente, dores lombares. Com a prática regular de alongamentos, os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo lesões musculares.

Para não tornar exaustivo o Post, vou dividi-lo em seções.
Continuem acompanhando.

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